Worum geht’s?

Woran liegt es, dass du dich nie satt fühlst, egal wie viel du isst? Welche Gründe hat es, wenn du deinen Hunger nicht mehr wahrnimmst und ihn erst dann merkst, wenn es dir schon schwindelig wird?

In dieser Folge gehen wir genau auf diese Frage ein, wir beleuchten die Voraussetzungen, die es braucht, um Sättigung und Hunger wirklich spüren zu können und was du tun kannst, wenn du dieses Gefühl verloren hast.

Hält dich Angst gerade davon ab, das Leben zu führen, das du dir eigentlich wünschst?

In dieser Folge erfährst du:

- warum Angst dich oft blockiert

- warum es deiner Gesundheit auf Dauer schadet, wenn du deine Angst nicht überwindest

- und wie du lernst, mit Mut und Vertrauen durch die Angst hindurchzugehen

Du gibst dir unendlich viel Mühe, gesünder zu leben und trotzdem rutschst du immer wieder in alte Muster: Schokolade am Abend, Fertigpizza nach Feierabend, Funktionieren statt Lebendigkeit. Egal, was du tust, alles fühlt sich nur wie ein Tropfen auf den heißen Stein an und hin und wieder fragst du dich, was all die gesunden Routinen dir überhaupt bringen sollen.

Vielleicht liegt es daran, dass die wahre Ursache viel tiefer liegt und es eigentlich gar nicht um „ein bisschen gesünder ernähren“ und „etwas mehr Sport“ geht…

Wie oft hetzt du von Termin zu Termin, willst alles im Griff haben, und fühlst dich am Ende doch einfach nur leer und abgeschnitten von dir selbst?

In dieser Folge spreche ich über den Hustlemodus: warum so viele darin feststecken, welche körperlichen und mentalen Folgen er hat und wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit findest.

Wenn du dich danach sehnst, morgens wieder mit Energie aufzuwachen, dich lebendig zu fühlen und deinen Alltag in Balance zu leben, dann ist diese Folge genau das, was du jetzt brauchst.

So oft wollen wir Eindruck machen, sei es im Job, im Freundeskreis oder auch vor unseren Eltern. Doch dabei verlieren wir oft den Kontakt zu unserem wahren Ich. Wir verlieren den Ausdruck. Wir passen uns an, halten uns zurück und wundern uns, warum wir keine Energie mehr haben.

In dieser Folge erfährst du:

Warum es viel Kraft kostet, dich zurückzuhalten und warum dich das auf Dauer krank machen kann

Wie kreativer Ausdruck (Tanzen, Malen, Schreiben…) dir sofort mehr Lebendigkeit schenkt

Welche Rolle Angst vor Ablehnung dabei spielt und wie du dich Schritt für Schritt davon löst

Wenn du dich oft erschöpft fühlst und spürst, dass du nicht mehr wirklich du selbst bist, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Heute gibt es Teil 2 zum Thema „gesunde Ernährung mit wenig Zeit, Lust oder Energie“.

In dieser Folge erfährst du, wie du dich auch im stressigenAlltag gesund ernähren kannst, wenn dir die Zeit oder Energie zum Kochen fehlt. Ich teile einfache Strategien, die mir helfen, ohne großen Aufwand gesunde Mahlzeiten in den Alltag zu integrieren. Vom cleveren Einfrieren, über gesundes „Fast Food“ aus dem Supermarkt bis hin zum Snack-Notfallkoffer und dem80/20-Prinzip – so bleibt gesunde Ernährung entspannt, genussvoll und alltagstauglich.

Du weißt eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert –aber im stressigen Alltag fehlt dir oft die Zeit, die Energie oder einfach die Lust, um wirklich umzusetzen? Abends bist du müde, der Kühlschrank ruft nach einer schnellen Lösung und manchmal wird’s dann doch wieder die Pizza.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich auch in genau diesen Momenten gesund ernähren kannst – ganz ohne komplizierte Rezepte oder großen Aufwand.

Du erfährst:

➡️wie du dir mit dem Baukasten-Prinzip in 10 Minuten ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellst

➡️warum schon kleine Veränderungen wie „Ungesundes mit Gesundem kombinieren“ einen Unterschied machen

➡️wie du mit einfachem Meal Prep Zeit sparst und gesunde Mahlzeiten immer griffbereit hast

Wir sehen sie jeden Tag: perfekte Körper, perfekte Routinen, perfekte Leben – und fragen uns still: „Warum schaffe ich das nicht?“ Das sorgt nicht nur für Frust, sondern auch dafür, dass wir an unseren eigenen Fähigkeiten zweifeln. Dabei ist es ganz normal, dass es sich am Anfang erst mal schwer anfühlt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig okay ist, noch nicht „angekommen“ zu sein und warum es so wichtig ist, durch diese Phase des „Werdens“ durchzugehen, um wirklich etwas sein zu können.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach mehr Energie, Freiheit und Leichtigkeit sehnst und dich dabei immer wieder verunsichern lässt, weil es sich (noch) nicht leicht anfühlt. Höre rein in diesen Motivationskick und lass dich inspirieren.

Es gibt viele wichtige Ressourcen in unserem Leben, docheine davon übertrifft für mich alle anderen: es geht um deine Energie! Warum ich so denke und welche persönlichen Erfahrungen ich mit diesem Thema gemachthabe, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Du erfährst, warum dein Körper dich nicht sabotiert , sondern schützt. Und wie du dich aus dem ständigen Funktionieren befreist, um endlich wieder ins Spüren zu kommen.

Wie wichtig ist Vitamin D wirklich – und bekommst du genug davon?

Heute wird's wissenschaftlich im Wild + Gesund-Podcast. Wir sprechen über Vitamin D – das Sonnenvitamin, das gefühlt immer wieder in aller Munde ist. Aber was macht es eigentlich genau in deinem Körper? Wann und wie kannst du es selbst bilden – und wann brauchst du wirklich ein Nahrungsergänzungsmittel?

Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich erholt, klar im Kopf und voller Energie – nicht durch Kaffee, sondern durch echte Lebensenergie.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: Vom naturverbundenen Kind auf dem Land zur ausgelaugten Großstadtfrau – bis hin zur kraftvollen Rückkehr zu meiner bisher energiegeladensten Version und was die eine Sache war, die mich auf diesem Weg ganz besonders unterstützt hat.

Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem fühlst du dich oft müde, erschöpft oder einfach nicht wirklich wohl in deinem Körper? Dann ist diese Folge für dich. 🌿

In dieser ersten Episode nehme ich dich mit in die ganzheitliche Welt der Gesundheit – und zeige dir, warum Ernährung und Bewegung zwar wichtige, aber längst nicht die einzigen Puzzleteile sind, die wir beachten dürfen, wenn wir wirklich gesund leben wollen.