Worum geht’s?

Heute gibt es Teil 2 zum Thema „gesunde Ernährung mit wenig Zeit, Lust oder Energie“.

In dieser Folge erfährst du, wie du dich auch im stressigenAlltag gesund ernähren kannst, wenn dir die Zeit oder Energie zum Kochen fehlt. Ich teile einfache Strategien, die mir helfen, ohne großen Aufwand gesunde Mahlzeiten in den Alltag zu integrieren. Vom cleveren Einfrieren, über gesundes „Fast Food“ aus dem Supermarkt bis hin zum Snack-Notfallkoffer und dem80/20-Prinzip – so bleibt gesunde Ernährung entspannt, genussvoll und alltagstauglich.

Du weißt eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert –aber im stressigen Alltag fehlt dir oft die Zeit, die Energie oder einfach die Lust, um wirklich umzusetzen? Abends bist du müde, der Kühlschrank ruft nach einer schnellen Lösung und manchmal wird’s dann doch wieder die Pizza.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich auch in genau diesen Momenten gesund ernähren kannst – ganz ohne komplizierte Rezepte oder großen Aufwand.

Du erfährst:

➡️wie du dir mit dem Baukasten-Prinzip in 10 Minuten ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellst

➡️warum schon kleine Veränderungen wie „Ungesundes mit Gesundem kombinieren“ einen Unterschied machen

➡️wie du mit einfachem Meal Prep Zeit sparst und gesunde Mahlzeiten immer griffbereit hast

Wir sehen sie jeden Tag: perfekte Körper, perfekte Routinen, perfekte Leben – und fragen uns still: „Warum schaffe ich das nicht?“ Das sorgt nicht nur für Frust, sondern auch dafür, dass wir an unseren eigenen Fähigkeiten zweifeln. Dabei ist es ganz normal, dass es sich am Anfang erst mal schwer anfühlt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig okay ist, noch nicht „angekommen“ zu sein und warum es so wichtig ist, durch diese Phase des „Werdens“ durchzugehen, um wirklich etwas sein zu können.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach mehr Energie, Freiheit und Leichtigkeit sehnst und dich dabei immer wieder verunsichern lässt, weil es sich (noch) nicht leicht anfühlt. Höre rein in diesen Motivationskick und lass dich inspirieren.

Es gibt viele wichtige Ressourcen in unserem Leben, docheine davon übertrifft für mich alle anderen: es geht um deine Energie! Warum ich so denke und welche persönlichen Erfahrungen ich mit diesem Thema gemachthabe, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Du erfährst, warum dein Körper dich nicht sabotiert , sondern schützt. Und wie du dich aus dem ständigen Funktionieren befreist, um endlich wieder ins Spüren zu kommen.

Wie wichtig ist Vitamin D wirklich – und bekommst du genug davon?

Heute wird's wissenschaftlich im Wild + Gesund-Podcast. Wir sprechen über Vitamin D – das Sonnenvitamin, das gefühlt immer wieder in aller Munde ist. Aber was macht es eigentlich genau in deinem Körper? Wann und wie kannst du es selbst bilden – und wann brauchst du wirklich ein Nahrungsergänzungsmittel?

Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich erholt, klar im Kopf und voller Energie – nicht durch Kaffee, sondern durch echte Lebensenergie.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: Vom naturverbundenen Kind auf dem Land zur ausgelaugten Großstadtfrau – bis hin zur kraftvollen Rückkehr zu meiner bisher energiegeladensten Version und was die eine Sache war, die mich auf diesem Weg ganz besonders unterstützt hat.

Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem fühlst du dich oft müde, erschöpft oder einfach nicht wirklich wohl in deinem Körper? Dann ist diese Folge für dich. 🌿

In dieser ersten Episode nehme ich dich mit in die ganzheitliche Welt der Gesundheit – und zeige dir, warum Ernährung und Bewegung zwar wichtige, aber längst nicht die einzigen Puzzleteile sind, die wir beachten dürfen, wenn wir wirklich gesund leben wollen.