Zurück zu natürlicher Energie und einem Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.
In meinem 1:1 Coaching entwickelst du mit mir einfache Ernährungs- und Alltagsroutinen, die dir helfen, morgens klar und energiegeladen aufzuwachen, ohne Mittagstief durch deinen Arbeitstag zu gehen und abends noch Kraft für das zu haben, was dir wirklich wichtig ist.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
Du wachst morgens auf und fühlst dich schon müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast.
Tagsüber hältst du dich mit Kaffee, schnellen Snacks oder etwas Süßem irgendwie über Wasser. Doch egal, wie viel du davon konsumierst: Wirklich aufgeladen fühlst du dich selten.
Im Job funktionierst du: Du erledigst deine Aufgaben, bist zuverlässig, bist für andere da. Doch deine eigenen Bedürfnisse rutschen immer wieder nach hinten.
Abends kommst du erschöpft nach Hause. Deine Energie reicht vielleicht noch für ein schnelles Fertiggericht aus der Mikrowelle, eine Serie und ein bisschen Scrollen auf dem Handy. Und pünktlich nach dem Abendessen klopft dieses starke Verlangen nach etwas Süßem an, dem du einfach nicht widerstehen kannst.
Immer öfter merkst du: Dein Leben fühlt sich gerade mehr nach Durchhalten an als nach wirklich leben.
Und gleichzeitig spürst du: So kann es auf Dauer nicht weitergehen.
Eigentlich wünschst du dir etwas ganz anderes
Du möchtest morgens wirklich erholt aufwachen und nach dem ersten Weckerklingeln vorfreudig aus dem Bett springen, statt dich erst einmal „hochfahren“ zu müssen.
Du möchtest stabile Energie haben, ohne ständig Kaffee, Zucker oder Snacks zu brauchen.
Du willst gesund und leistungsfähig sein und es auch langfristig bleiben, ohne dich ständig zwischen Erfolg und Selbstfürsorge entscheiden zu müssen.
Und vor allem möchtest du dich wieder mit dir selbst verbunden fühlen:
mit deinem Körper, deiner Energie und dem Gefühl, dein Leben bewusst zu gestalten, statt es nur zu bewältigen.
Und vielleicht hast du auch das Gefühl:
Du weißt eigentlich schon so viel über gesunde Ernährung und Routinen, aber im stressigen Alltag schaffst du es trotzdem nicht, diese Dinge wirklich umzusetzen.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
In meinem 1:1-Coaching arbeiten wir nicht nur an einzelnen Bausteinen wie Ernährung, Müdigkeit oder Stress, wir arbeiten mit dem System dahinter: deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner Verbindung zu dir selbst.
Als ausgebildete Ernährungsberaterin und staatlich geprüfte Lebensmittelchemikerin verbinde ich fundiertes Ernährungswissen mit einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit und Alltag.
Echte Veränderung entsteht aus meiner Sicht nicht durch noch mehr Regeln oder Disziplin, sondern durch Routinen, die deinen Körper unterstützen und sich natürlich in dein Leben einfügen.
Gemeinsam bauen wir Schritt für Schritt ein stabiles Fundament aus Ernährung, alltagstauglichen Routinen und Nervensystemregulation auf.
Du lernst, die Signale deines Körpers wieder wahrzunehmen, Energietiefs und Heißhunger zu verstehen und Gewohnheiten zu entwickeln, die dir langfristig Energie geben, statt dich zusätzlich zu stressen.
Es geht dabei nicht darum, dein Leben komplett umzukrempeln, sondern darum, Strukturen zu schaffen, die dich dauerhaft tragen, damit Gesundheit und Produktivität Hand in Hand gehen und du nicht länger nur funktionierst, sondern dich wieder lebendig fühlst.
Es bleibt dabei nicht bei Wissen. Im Coaching sorgen wir dafür, dass sich in deinem Alltag wirklich etwas verändert und du in die Umsetzung kommst.
Das erwartet dich:
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Verstehen: Wo stehst du gerade?
Zu Beginn schauen wir uns deine aktuelle Situation ganz genau an:
- deinen Alltag
- deine Ernährung
- dein Energielevel
- Stressfaktoren und Belastungen
So erkennen wir, was deinem Körper aktuell Energie raubt und was er wirklich braucht.
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Umsetzung: Routinen, die wirklich passen
Gemeinsam entwickeln wir ein individuelles Ernährungskonzept und gesunde Alltagsroutinen, die zu deinem Leben passen:
- flexible Mahlzeiten statt strenger Diäten
- Schritt-für-Schritt-Integration statt Überforderung
- Routinen, die spürbar Energie zurückbringen
So werden Veränderungen nachhaltig, leicht umsetzbar und alltagstauglich.
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Tiefe Veränderung: Körper, Nervensystem & Natur
Wenn die Grundlagen stehen, gehen wir tiefer:
- Stress gesund regulieren
- Nervensystem beruhigen
- Zugang zu deinem Körper & deinen Bedürfnissen wiederfinden
Je nach Wunsch integrieren wir auch Elemente aus der Natur. Die Natur wird zur aktiven Ressource für dein Nervensystem, deine Energie und deine innere Balance.
Die Säulen meines Coachings
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Ernährung & Körper
Du lernst, deinen Körper wirklich zu nähren und ihm durch die richtige Ernährung und gesunde Alltagsroutinen das zu geben, was er wirklich braucht.
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Nervensystem & innere Muster
Wir bleiben nicht an der Oberfläche, sondern gehen an die Wurzel deiner Themen. Wir klären, was wirklich hinter Heißhunger, Überessen, Mahlzeiten auslassen & Co. steckt und wie wir dein Nervensystem wieder in Balance bringen.
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Naturverbindung
Auf Wunsch lernst du in meinem Coaching, die Natur als aktive Ressource für deine Gesundheit, Energie und Regulation zu nutzen, sei es durch die Integration natürlicher Zutaten und essbarer Wildpflanzen oder durch den Aufbau gesunder Routinen mit der Natur.
Das sagen meine Kundinnen:
Folgende Pakete stehen dir zur Auswahl:
Seed
🌱Du bekommst Klarheit über ein konkretes ernährungsbezogenes Thema und gehst die ersten Schritte zu einem nachhaltig gesunden Leben.
🌱1,5 Monate bin ich an deiner Seite, um mit dir deinen neuen, gesunden Lebensstil aufzubauen.
🌱3 × 1:1-Sessions (online, 60-90 min), in denen wir Muster auflösen, die dich bremsen und deine nächsten Umsetzungsschritte entwickeln.
🌱Begleitung per Chat oder E-Mail zwischen den Sitzungen, damit du motiviert bleibst, Fragen klären kannst und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommst.
🌱Maßgeschneiderte Inhalte, Workbooks und Übungen, die dich genau dort abholen, wo du stehst und dich auf deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen.
🌱Dein Invest: 329,- Einstiegspreis statt 549,-
Grow
🌱Du etablierst gesunde Routinen nachhaltig in deinen Alltag und erkennst die ersten sichtbaren Veränderungen in deinem Ernährungsverhalten, an deinem Körper und in deinem Energielevel.
🌱3 Monate bin ich an deiner Seite, um mit dir deinen neuen, gesunden Lebensstil aufzubauen.
🌱6× 1:1-Sessions (online, 60-90 min), in denen wir Muster auflösen, die dich bremsen und deine nächsten Umsetzungsschritte entwickeln.
🌱Begleitung per Chat oder E-Mail zwischen den Sitzungen, damit du motiviert bleibst, Fragen klären kannst und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommst.
🌱Maßgeschneiderte Inhalte, Workbooks und Übungen, die dich genau dort abholen, wo du stehst und dich auf deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen.
🌱Dein Invest: 599,- Einstiegspreis statt 999,-
(auch in 2 oder 3 Raten zahlbar)
Der Einstiegspreis ist für Buchungen bis zum 31.03.26 gültig.
Bloom
🌱Du lernst, Gesundheit über die Ernährung hinaus in dein Leben zu integrieren und baust dir dadurch ein stabiles Fundament, das dich auch in herausfordernden Zeiten trägt. Du wirst zu einer Person, die sich und ihre Gesundheit priorisiert.
🌱6 Monate bin ich an deiner Seite, um mit dir deinen neuen, gesunden Lebensstil aufzubauen.
🌱12 × 1:1-Sessions (online, 60-90 min), in denen wir Muster auflösen, die dich bremsen und deine nächsten Umsetzungsschritte entwickeln.
🌱Begleitung per Chat oder E-Mail zwischen den Sitzungen, damit du motiviert bleibst, Fragen klären kannst und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommst.
🌱Maßgeschneiderte Inhalte, Workbooks und Übungen, die dich genau dort abholen, wo du stehst und dich auf deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen.
🌱Dein Invest: 1139,- Einstiegspreis statt 1899,-
(auch in 2, 3 oder 6 Raten zahlbar)
Willst du deine Reise mit jemandem gehen, der deine Herausforderungen kennt?
Hi, ich bin Alena!
Lange Zeit dachte ich, ich wüsste alles über Gesundheit: Lebensmittel, Ernährung, Nährstoffe,… das war schließlich mein Beruf. Und trotzdem fühlte sich meine eigene Gesundheit alles andere als gut an. Ich war ständig müde, überlastet und merkte, dass meine Energie immer weiter schwand. Ich funktionierte nach außen, aber innerlich lief ich auf Reserve.
Ich versuchte es mit strengen Ernährungsformen und viel Sport, doch je mehr ich mich anstrengte, desto mehr schien alles aus dem Gleichgewicht zu geraten. Erst als ich erkannte, dass wahre Gesundheit viel mehr ist als Essen oder Bewegung, begann sich mein Leben zu verändern.
Gesundheit ist vielschichtig: Sie beginnt bei unseren Gedanken über uns selbst, unserem Umgang mit Stress und unseren täglichen Routinen und besteht aus vielen Bausteinen wie Ernährung, Bewegung oder die Regulation unseres Nervensystems. Als ich lernte, all diese Aspekte zu verbinden, fand ich nicht nur zu einem gesunden Essverhalten zurück, sondern auch zu mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude. Ich fühlte mich wieder wach, lebendig und tief mit mir selbst verbunden.
In meinem 1:1 Coaching möchte ich genau das mit dir erreichen.
Ich begleite dich nicht nur mit Wissen, sondern sorge dafür, dass sich in deinem Alltag wirklich etwas verändert. Schritt für Schritt, mit alltagstauglichen Routinen, die dich stärken, ohne dich zu überfordern.
Wenn du bereit bist, wieder energiegeladen, klar und mit dir verbunden durch dein Leben zu gehen, dann lass uns starten.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Mein 1:1-Coaching richtet sich vorwiegend an Frauen, die im Leben viel erreicht haben, verantwortungsvoll, leistungsbereit und ehrgeizig sind und spüren, dass ihr Körper ihnen Signale sendet:
ständige Müdigkeit
Heißhunger und Energieeinbrüche
innere Unruhe
häufige Infekte
das Gefühl, nur noch zu funktionieren
Du weißt eigentlich viel über Gesundheit, und trotzdem fällt es dir schwer, im Alltag gut für dich zu sorgen. Nicht, weil dir Disziplin fehlt, sondern weil dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus läuft und dein Körper nach echter Erholung und Energie ruft.
Hier setzt mein Coaching an:
Ich begleite dich dabei, ein stabiles Fundament für deine Gesundheit aufzubauen, das dich langfristig trägt, durch eine Kombination aus:
gesunder, natürlicher Ernährung, die deinen Körper stärkt, statt ihn zu überfordern
Regulation deines Nervensystems, damit du wieder wirklich zur Ruhe kommst, statt dich mit Ersatzlösungen wie Süßigkeiten zu beruhigen.
tiefer Verbindung zur Natur, die deine Energie und dein Nervensystem auf natürliche Weise unterstützt
Viele Frauen kommen zu mir mit dem Wunsch: „Ich möchte mich wieder gesünder ernähren.“ Doch darunter liegt oft etwas viel Tieferes: der Wunsch, wieder wirklich zu leben statt nur zu funktionieren.
Wenn du bereit bist, deine Energie, Lebenskraft und Lebensfreude zurückzuholen und dabei auf ein Coaching zu vertrauen, das dich ganzheitlich unterstützt, dann ist dieses 1:1-Coaching genau richtig für dich.
Das Coaching ist genau das, was du suchst?
Dann sind das deine nächsten Schritte:
Erstgespräch vereinbaren: Wir lernen uns kennen, prüfen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und finden gemeinsam heraus, bei welchem Thema ich dich konkret unterstützen kann.
Reflektieren und entscheiden: Du lässt alles auf dich wirken, triffst in Ruhe deine Entscheidung, ob wir gemeinsam starten und meldest dich dann mit deiner Entscheidung bei mir.
Startklar werden: Wir vereinbaren deinen ersten Coaching-Termin und ich gebe dir bereits vorab wichtige Infos zur Vorbereitung.
