1:1-Ernährungscoaching
Schaffe mit mir ein stabiles Fundament aus gesunder Ernährung und stärkenden Routinen, damit du morgens voller Energie aufstehst, deinen Tag gelassen meisterst und abends noch Kraft für das hast, was dir wichtig ist.
Aktuell sieht dein Leben noch so aus?
Du nimmst dir immer wieder vor, dich gesünder zu ernähren: weniger Zucker, regelmäßige Mahlzeiten, endlich wieder selbst kochen. Aber im Chaos zwischen Meetings, der nächsten Projektabgabe, Haushalt und privaten Terminen greifst du doch wieder zu schnellen Lösungen, snackst aus Frust oder merkst abends, dass du den ganzen Tag kaum etwas Richtiges gegessen hast.
Du hast schon so viel ausprobiert: Ernährungspläne, Stoffwechselkuren, neue Routinen. Aber nichts fühlt sich wirklich nachhaltig an, weil du spürst: Es geht um viel mehr als nur ums Essen.
Dein Körper sendet dir längst Signale, dass er mehr Stabilität braucht: Heißhunger, Gewichtszunahme, Blähungen, fehlendes Sättigungsgefühl, Erschöpfung, ständige Kopfschmerzen oder Unruhe – aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Du willst dich nicht einfach nur „besser ernähren“, um irgendeinem Ideal zu entsprechen, sondern dich vor allem wieder wohl in deinem Körper fühlen und dauerhaft Energie, Kraft und Lebensfreude haben.
Tief in dir spürst du: Du willst dich nicht länger von deinem Alltag erschöpfen lassen, sondern wieder in deine Kraft kommen und das Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen.
Als ausgebildete Ernährungsberaterin und staatlich geprüfte Lebensmittelchemikerin unterstütze ich dich auf deinem Weg zu einer gesunden Ernährung, die dich mit neuer Energie durch deinen Alltag trägt.
Mein 1:1-Ernährungscoaching ist meine ganzheitliche Begleitung für Frauen, die nicht mehr länger “nur” funktionieren wollen, sondern ein stabiles, gesundes Fundament für ihre Gesundheit schaffen wollen.
Gemeinsam schauen wir über das reine „Was soll ich essen?“ hinaus und finden heraus, was du in deinem Alltag wirklich brauchst, um gut für dich zu sorgen und dich wieder energiegeladen, ausgeglichen und innerlich stabil zu fühlen.
Du lernst, bewusst auf die Signale deines Körpers zu hören, Heißhunger und Energietiefs zu verstehen, und gesunde Routinen spielerisch in deinen Alltag zu integrieren. Du beginnst, wieder mit deinem Körper statt gegen deinen Körper zu arbeiten.
Denn: Nur wenn du dich von innen stärkst, kannst du auch nach außen stark sein.
Das erwartet dich:
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Du erkennst...
…welche Gewohnheiten und Muster dich bisher bremsen und warum es dir so schwerfällt, dich wirklich gesund zu ernähren.
Du verstehst, wie eng deine Ernährung mit anderen Faktoren wie deinem Alltag, deiner Energie, deinem Stresslevel und deinen Gedanken verbunden ist.
So bekommst du Klarheit darüber, wo du ansetzen kannst, um Schritt für Schritt eine Ernährung zu finden, die wirklich zu dir passt und die dich langfristig mit mehr Energie, innerer Ruhe und mit einem stabilen Fundament durch deinen Alltag trägt.
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Du entwickelst...
…gesunde Routinen, die dich spürbar stärken, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.
Du lernst, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen und auf seine Signale zu hören, statt sie zu übergehen.
Du erkennst, wie kleine Veränderungen in deiner Ernährung und kleine, hilfreiche Routinen bereits große Wirkung auf dein Wohlbefinden haben.
So findest du nach und nach heraus, welche Stellschrauben bei dir und deiner Gesundheit den größten Unterschied machen und wie du genau dort ansetzen kannst.
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Am Ende hast du…
…ein stabiles Fundament aus gesunder Ernährung und stärkenden Routinen aufgebaut, das dich stärkt, statt dich noch mehr zu stressen.
Du folgst wieder deinem natürlichen Rhythmus, priorisierst dich selbst und spürst, wie deine Energie zurückkommt.
Du gehst deine Projekte, Ziele und Träume motiviert und kraftvoll an, ohne dass dein Alltag dich komplett erschöpft.
Dein neuer, gesunder Lebensstil gibt dir innere Sicherheit und Stabilität, sodass du geerdet, klar und kraftvoll durchs Leben gehst – unabhängig von äußeren Umständen.
Die Elemente meines Coachings
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Ganzheitlicher Ansatz
In meinem Coaching gehen wir weit über klassische Ernährungsberatung hinaus und packen dein Thema an der Wurzel an, statt nur an der Oberfläche zu arbeiten.
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Intensive 1:1-Begleitung
Wir arbeiten ganz eng zusammen, zwischen den 1:1-Sitzungen stehen wir per E-Mail oder Chat in Kontakt. Maßgeschneiderte Workbooks und Übungen ergänzen die Inhalte unserer 1:1-Sitzungen und begleiten dich sicher und Schritt für Schritt auf deinem Weg.
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Natur als Schlüsselelement
Die Verbindung zur Natur ist ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit. Du lernst in meinem Coaching, die Natur bewusst als Energiequelle zu nutzen. Du erlebst, wie die Natur dir hilft, deine Energie und Lebendigkeit spürbar zurückzugewinnen.
Das sagen meine Kundinnen:
Folgende Pakete stehen dir zur Auswahl:
Seed
🌱Du bekommst Klarheit über ein konkretes ernährungsbezogenes Thema und gehst die ersten Schritte zu einem nachhaltig gesunden Leben.
🌱1,5 Monate bin ich an deiner Seite, um mit dir deinen neuen, gesunden Lebensstil aufzubauen.
🌱3 × 1:1-Sessions (60-90 min), in denen wir Muster auflösen, die dich bremsen und deine nächsten Umsetzungsschritte entwickeln.
🌱Begleitung per Chat oder E-Mail zwischen den Sitzungen, damit du motiviert bleibst, Fragen klären kannst und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommst.
🌱Maßgeschneiderte Inhalte, Workbooks und Übungen, die dich genau dort abholen, wo du stehst und dich auf deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen.
🌱Dein Invest: 299,- Einstiegspreis statt 499,-
Grow
🌱Du etablierst gesunde Routinen nachhaltig in deinen Alltag und erkennst die ersten sichtbaren Veränderungen in deinem Ernährungsverhalten, an deinem Körper und in deinem Energielevel.
🌱3 Monate bin ich an deiner Seite, um mit dir deinen neuen, gesunden Lebensstil aufzubauen.
🌱6× 1:1-Sessions (60-90 min), in denen wir Muster auflösen, die dich bremsen und deine nächsten Umsetzungsschritte entwickeln.
🌱Begleitung per Chat oder E-Mail zwischen den Sitzungen, damit du motiviert bleibst, Fragen klären kannst und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommst.
🌱Maßgeschneiderte Inhalte, Workbooks und Übungen, die dich genau dort abholen, wo du stehst und dich auf deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen.
🌱Dein Invest: 569,- Einstiegspreis statt 949,-
(auch in 2 oder 3 Raten zahlbar)
Der Einstiegspreis ist für Buchungen bis zum 31.03.26 gültig.
Bloom
🌱Du lernst, Gesundheit über die Ernährung hinaus in dein Leben zu integrieren und baust dir dadurch ein stabiles Fundament, das dich auch in herausfordernden Zeiten trägt. Du wirst zu einer Person, die sich und ihre Gesundheit priorisiert.
🌱6 Monate bin ich an deiner Seite, um mit dir deinen neuen, gesunden Lebensstil aufzubauen.
🌱12 × 1:1-Sessions (60-90 min), in denen wir Muster auflösen, die dich bremsen und deine nächsten Umsetzungsschritte entwickeln.
🌱Begleitung per Chat oder E-Mail zwischen den Sitzungen, damit du motiviert bleibst, Fragen klären kannst und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommst.
🌱Maßgeschneiderte Inhalte, Workbooks und Übungen, die dich genau dort abholen, wo du stehst und dich auf deinem Weg in ein gesundes Leben unterstützen.
🌱Dein Invest: 1110,- Einstiegspreis statt 1849,-
(auch in 2, 3 oder 6 Raten zahlbar)
Für wen ist das Coaching geeignet?
Mein Angebot richtet sich an Frauen, die nicht einfach nur ihren Alltag überstehen, sondern wieder voller Energie und Lebenskraft leben wollen.
Gemeinsam gehen wir deine Ernährungsthemen an der Wurzel an.
Denn hinter deinem Essverhalten steckt oft mehr als nur fehlendes Wissen: viele Faktoren wie Stress, Müdigkeit, zu wenig Selbstfürsorge oder ungünstige Gewohnheiten beeinflussen, was und wie du isst. Gemeinsam finden wir heraus, wo die eigentlichen Ursachen für dein Essverhalten liegen.
Wenn du deinen Körper bewusst stärken und ein stabiles Fundament aufbauen willst, das dich von innen heraus trägt, dann ist mein Coaching genau das Richtige für dich.
Stell dir vor, dein Leben sieht so aus:
Du wachst morgens auf und spürst, wie dein Körper voller Energie ist – ohne Heißhunger, ohne Kaffee-Marathon, ohne das Gefühl, dich mit Snacks und Fertiggerichten durch den Tag schleppen zu müssen.
Du gestaltest deinen Tag wieder proaktiv statt auf Autopilot und triffst bewusste Entscheidungen - beim Essen, bei der Arbeit und im Umgang mit Stress - weil du gelernt hast, auf die Signale deines Körpers zu hören.
Du ernährst dich gesund, ohne Druck oder Verbote, sondern aus echter Verbundenheit zu deinem Körper. Deine Ernährung gibt dir Kraft, statt dich zu belasten.
Selbst an anstrengenden Tagen bleibst du in Balance, weil du gelernt hast, dich zu priorisieren und genau weißt, wie du dich von innen heraus stärkst.
Das Coaching ist genau das, was du suchst?
Dann sind das deine nächsten Schritte:
Erstgespräch vereinbaren: Wir lernen uns kennen, prüfen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und finden gemeinsam heraus, bei welchem Thema ich dich konkret unterstützen kann.
Reflektieren und entscheiden: Du lässt alles auf dich wirken, triffst in Ruhe deine Entscheidung, ob wir gemeinsam starten und meldest dich dann mit deiner Entscheidung bei mir.
Startklar werden: Wir vereinbaren deinen ersten Coaching-Termin und ich gebe dir bereits vorab wichtige Infos zur Vorbereitung.
Willst du deine Reise mit jemandem gehen, der deine Herausforderungen kennt?
Hi, ich bin Alena – Ernährungsberaterin, Lebensmittelchemikerin und Coach für gesunde Routinen.
Lange Zeit dachte ich, ich hätte alles über Gesundheit verstanden. Ich hatte tiefgehendes Wissen über Lebensmittel, Ernährung und Nährstoffe, immerhin war das mein Beruf. Doch trotzdem war meine eigene Ernährung alles andere als gesund. Der Gedanke, immer noch mehr leisten zu müssen, trieb mich an und ließ mich immer wieder über meine Grenzen gehen. Über die Jahre nahm dadurch nicht nur meine Leistungsfähigkeit immer weiter ab, sondern ich spürte auch, dass meine Gesundheit zunehmend unter meinem Lebensstil litt.
Um aus dieser Abwärtsspirale rauszukommen, versuchte ich es mit verschiedenen Ernährungsformen und viel Sport – doch nichts schien wirklich zu helfen. Erst als ich erkannte, dass wahre Gesundheit so viel mehr ist als das, was wir essen oder wie viel wir uns bewegen, begann sich alles zu verändern.
Gesundheit ist nicht nur körperlich. Sie beginnt schon mit unseren Gedanken über uns selbst und der Art wie wir mit uns umgehen und besteht aus vielen Bereichen, die sich alle gegenseitig beeinflussen. Als ich anfing, all diese Aspekte der Gesundheit genauer anzuschauen, fand ich nicht nur zu einem gesunden Essverhalten, sondern auch zu mehr Energie und einem ganz neuen Lebensgefühl zurück: wach, lebendig und tief verbunden mit mir selbst.
Und genau das möchte ich auch dir zeigen. Denn ein gesunder Lebensstil ist kein Geheimnis, er entsteht, wenn wir die richtigen Puzzleteile zusammensetzen.
Bist du bereit für dein gesundes und energiegeladenes Leben?