1:1 Deep Dive Session

Schluss mit Müdigkeit, Heißhungerattacken und der ewigen Frage “Was soll ich eigentlich essen, damit‘s mir wirklich gut geht?” – in meiner Deep Dive Session analysieren wir gemeinsam deine Ernährung. Du bekommst 3 klare, umsetzbare Schritte, mit denen du deine Ernährung sofort gesünder gestalten kannst, damit du dich endlich wieder fit und wohl in deinem Körper fühlst.

Kennst du das auch?

  • Du wachst müde auf, obwohl du genug geschlafen hast. Beim Frühstück überlegst du hin und her – Haferflocken, Brot oder gar nichts? Am Ende bleibt es bei einem schnellen Brötchen, einer Banane oder nur einem Kaffee, weil dir für ein richtiges Frühstück die Zeit fehlt.

  • Chaos im Büro, keine Zeit für gesundes Essen: Dein Vorsatz, gesünder zu essen, scheitert am stressigen Alltag. Zwischen Meetings und To-do-Listen gibt es nur ein schnelles Brötchen oder ein paar Kekse am Schreibtisch.

  • Nachmittagstief & Heißhunger: Plötzlich fühlst du dich schlapp, kannst dich kaum konzentrieren und brauchst dringend Energie – meist in Form von Süßem oder einem ungesunden Snack.

  • Abends zu müde zum Kochen: Eigentlich wolltest du frisch kochen, aber nach einem langen Tag fehlt die Kraft. Stattdessen gibt es Pasta oder etwas vom Lieferservice.

  • Frust & der ewige Teufelskreis: Nach dem Essen überkommt dich das Verlangen nach einem Stück Schokolade – oder zwei. Plötzlich ist die halbe Packung leer. Du ärgerst dich, nimmst dir vor, morgen endlich alles besser zu machen… aber du weißt genau, dass du dir das nicht zum ersten Mal vornimmst.

Stell dir vor…

🌿 Schon beim Aufstehen fühlst du dich wach und richtig erholt. Du weißt ganz genau wie du dir in wenigen Minuten ein richtig leckeres, gesundes Frühstück zubereiten kannst – eine Mahlzeit, die dich satt und zufrieden macht, ohne danach ins Energieloch zu fallen.

🌿 Keine Heißhungerattacken, kein Nachmittagstief – du hast deine Ernährung so angepasst, dass dein Blutzucker stabil bleibt. Während die anderen müde nach Kaffee greifen, erledigst du fokussiert deine Aufgaben.

🌿 Du weißt genau, was dir guttut und was du brauchst, um dich wohlzufühlen – ohne komplizierte Regeln oder Verbote und ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Das ewige Grübeln, was „richtig“ oder „falsch“ ist, gehört der Vergangenheit an.

🌿 Nach der Arbeit fühlst du dich nicht mehr völlig erschöpft. Du bereitest dir eine einfache, gesunde Mahlzeit zu, die lecker schmeckt und dich nicht müde macht.

🌿 Ein Stück Schokolade oder ein Snack? Kein Problem! Du hast dein Essverhalten so verändert, dass du dir nichts mehr verbieten musst und mit einer kleinen Süßigkeit schon vollkommen zufrieden bist. Die unkontrollierten Heißhungerattacken gehören der Vergangenheit an.

🌿 Kein ständiges Völlegefühl, keine Verdauungsprobleme – dein Körper arbeitet mit dir, nicht gegen dich. Du spürst, wie sich dein Energielevel hebt und du dich Tag für Tag wohler in deinem Körper fühlst.

Das erwartet dich in meiner Deep Dive Session Ernährung

  • 💡 Klarheit über deine aktuellen Essgewohnheiten:

    Vor unserer Session stelle ich dir gezielte Fragen zu deinen Herausforderungen – wo fühlst du dich unsicher, was fällt dir schwer?

  • 📖 Dein persönliches Ernährungstagebuch:

    Eine Woche lang hältst du fest, was und wie viel du isst – ohne Druck, einfach um ein ehrliches Bild deiner Ernährung zu bekommen. Du kannst auch notieren, wenn Emotionen oder äußere Umstände dein Essverhalten beeinflusst haben.

  • 🔍 Individuelle Analyse & Auswertung:

    Gemeinsam werten wir dein Ernährungstagebuch aus und schauen, was gut läuft und wo es noch Potenzial gibt. Essenszeiten, Nährstoffversorgung, unbewusste Muster – wir decken auf, was deine Energie raubt und wo kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können. Zusammen legen wir deine nächsten 3 Schritte fest, mit denen du deine Ernährung so verändern kannst, dass sie dir und deinem Körper wieder gut tut.

Dein Invest für eine 90-minütige Einzelsession inkl. Ernährungstagebuch und Auswertung: 125 €

Ich weiß genau, wie du dich fühlst – denn ich war selbst an diesem Punkt

Hi, ich bin Alena – Lebensmittelchemikerin, Ernährungscoach und Expertin für ganzheitliche Gesundheit.

Lange Zeit dachte ich, ich wüsste alles über Ernährung: aus meinem Studium kannte ich alle Nährstoffe, wusste, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Doch trotzdem fühlte ich mich ständig müde, hatte Heißhunger, Gewichtsschwankungen und das Gefühl, dass meine Ernährung nicht wirklich zu mir passte. Ich versuchte es mit verschiedenen Ansätzen – mehr Protein, weniger Zucker, Intervallfasten, regelmäßige Mahlzeiten –, aber nichts funktionierte dauerhaft.

Erst als ich begann, nicht nur zu betrachten, was ich esse, sondern auch wie ich esse und warum, hat sich alles verändert. Ich erkannte, dass Ernährung weit mehr ist als Kalorien oder Nährstoffe – sie ist eng mit unserem Alltag, unseren Routinen und vor allem unseren Emotionen verbunden.

Heute helfe ich Frauen wie dir, aus dem ewigen Kreislauf von Verzicht, Unsicherheit und schlechten Essgewohnheiten auszubrechen. Ohne strenge Regeln, ohne komplizierte Pläne – sondern mit einer Ernährung, die wirklich zu deinem Leben passt und dir neue Energie gibt.

Bist du bereit, deine Ernährung endlich so zu gestalten, dass du dich rundum wohlfühlst? Ich begleite dich dabei! 💛